L'Université de la Caroline du Sud Arnold School of Public Health a révélé que les femmes qui exercent régulièrement et sont en bonne forme physique sont moins susceptibles de mourir d'un cancer du sein. Des recherches antérieures ont fait une corrélation entre l'exercice et la prévention du cancer, mais le Dr Steve Blair, un chercheur de l'école Arnold et ancien président de l'American College of Sports Medicine, indique que «[l] e crois que c'est la première étude à évaluer l'association de remise en forme mesurée objectivement et le risque de mourir d'un cancer du sein ... [l] es résultats suggèrent un effet protecteur plus fort que ce qui a été vu dans la plupart des études sur l'activité physique autodéclarée et le cancer du sein, probablement parce que le test de laboratoire objectif de remise en forme est plus précise que l'auto-rapports d'activité ».
Cette étude a inclus plus de 14.000 participants de sexe féminin âgés de 20-83 qui n'avaient pas d'antécédents de cancer du sein. Entre 1973 et 2001, chaque participant a reçu un examen médical initial qui a testé leur capacité d'effort maximale et a été continuellement observée jusqu'en 2003 pour le diagnostic du cancer du sein et de décès dus à cette maladie. Les femmes dans l'étude ont été divisés en 3 catégories: faible, modéré et élevé, en fonction de leur aptitude individuelle. Les «Lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains», suggère 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme la marche, 5 jours par semaine (150 minutes par semaine). Les participants qui ont suivi cette directive ont été classés comme les sportifs modérés. Les femmes qui ont exercé 300 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée ou 150 minutes à faire un entraînement plus vigoureux (course à pied, des cours d'aérobic, etc), ont été considérés comme élevés fitness. Les participants qui ne respectent pas les requis 150 minutes d'activité par semaine ont été marqués faible fitness.
Selon les résultats de l'étude, les femmes qui ont été jugées dans la catégorie de fitness bas étaient trois fois plus susceptibles de mourir d'un cancer du sein que les femmes dans la catégorie de remise en forme haut. Les femmes dans le groupe de conditionnement physique modérée ont également été trouvés à être moins susceptibles d'être diagnostiqués avec un cancer du sein que celles de la catégorie inférieure.
Ce constat est extrêmement utile dans la prévention d'une maladie qui coûte la vie à plus de 40.000 femmes par an. 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine est facilement réalisable, surtout si vous êtes en mesure de le diviser en épisodes de 10 minutes ou plus. Vous pourrez toujours obtenir les mêmes avantages et il ne semblera pas autant de temps irréalistes ou si vous avez un horaire chargé. Si vous êtes en mesure d'effectuer des exercices plus vigoureux au cours de ces séances, les gains seront encore plus et vous mettra dans la catégorie de remise en forme haut. Maintenant que la prévention du cancer du sein peut être ajouté pour réduire le risque de maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et le cholestérol élevé sur la liste des avantages de l'exercice, il est encore plus important que chaque femme participe à une routine de conditionnement physique régulière.
