Le cancer est l'une des principales causes de décès non seulement aux États-Unis , mais dans tous les pays à travers le monde . Une bonnes nouvelles, cependant , est que le taux d'incidence du cancer diminue lentement au cours des dernières années en raison des nombreuses recherches et études innovantes . Lire la suite et jamais le cancer avec les conseils de santé suivants .
Certains aliments peuvent contribuer au développement d'un cancer. Donc, vous devriez être assez les aliments à consommer connaissent et qui à éviter .
Mangez le bon type de graisses
Votre alimentation doit être faible en gras saturés ( huile de palmiste , l'huile de coton , noix de coco , de palme ) , car ils peuvent contribuer à la croissance des cellules tumorales . Au lieu de cela , vous devriez manger le bon type de graisses comme les graisses insaturées (légumineuses ) , des acides gras monoinsaturés ( huile d'olive et l'huile de canola ) et oméga 3, des acides gras ( fruits de mer, graines de citrouille , de sésame , de tournesol , noix , huiles d'olive vierges )
Augmentez votre apport en fibres
Vous devez augmenter votre apport en fibres pour prévenir le risque de caner colorectal . Aliments riches en fibres aident à déplacer des substances potentiellement cancérogènes dans les intestins et les débusquer du corps . Exemples d'aliments qui sont riches en fibres sont les céréales de son , le blé , les haricots , les pois , les épinards , le maïs sucré , la pomme de terre cuite au four avec la peau , pomme, banane , orange , chou rouge , carottes , et bien d'autres .
Mangez plus de fruits et légumes
Il est conseillé de manger plus de fruits et légumes , car ils contiennent des composés phytochimiques , des substances qui sont connues pour lutter contre le cancer . En outre, les fruits et les légumes contiennent cinq grandes classes de composés qui agissent comme agents de blocage contre les agents cancérogènes . Ces composés sont Cumines , indoles , des phénols, des isothiocyanates et des flavones .
Mangez des fruits de mer à la place de la viande rouge
Manger de la viande rouge peut souvent vous prédisposer au cancer du côlon . Ainsi, au lieu de manger de la viande rouge , passez à fruits de mer comme le thon et le saumon parce que ces poissons gras contiennent des oméga 3, des acides gras qui sont connus pour avoir des propriétés anti - cancer . D'autres sources alimentaires qui sont riches en oméga-3 les acides gras comprennent les noix, les graines de lin, courge d'hiver , le tofu , les crevettes , le soja et le flétan.
Choisir un régime alimentaire à base de plantes au lieu de base animale
Les végétariens ont moins de risques de développer un cancer . Ceci est dû au fait que les plantes contiennent plus de fibres , ont moins de matières grasses, et des niveaux élevés de phytonutriments. En outre , les fibres ont des inhibiteurs de protéase, les propriétés anti- cancéreuses qui sont montrés à réduire côlon, du sein et de la croissance du cancer de la peau.
Augmentez votre consommation de produits de soja
Rapport à la viande , le soja est une source saine de protéines . Le soja contient également connu comme un phytonutriments isoflavones , ce qui est une propriété anti - cancer qui est dit pour inhiber une croissance de nouveaux vaisseaux sanguins qui est nécessaire à la survie d'une tumeur. En outre , le soja prévient le cancer du côlon en bloquant les effets cancérigènes de l'acide biliaire . Exemple de produits à base de soja sont des flocons de soja , farine de soja, isolat de protéines , noix de soja , soja , lait de soja , et des hamburgers à base de soja .
Mangez des aliments qui sont riches en calcium
Le calcium aide à réduire l'incidence du cancer colorectal en contrôlant la croissance des cellules épithéliales qui font la queue le côlon . Il conserve également les acides biliaires d'irriter les parois du côlon en les liant . Les aliments qui sont riches en calcium sont le lait , le fromage , le yogourt et les produits laitiers .
Il suffit de suivre ces conseils de santé et vous vivrez une vie saine et jamais le cancer .
