Un phénomène du 20e siècle qui se révèle être l'un des plus grandes menaces de santé publique de l'époque moderne sont nos modes de vie sédentaires et inactifs . Droit de retour depuis les origines de notre espèce , nos ancêtres ont eu à se dépenser physiquement pour survivre . Même après la révolution industrielle , la plupart des gens ont encore à effectuer un travail physique dur sur une base presque quotidienne .
En quelques générations les gens peuvent maintenant prospérer financièrement et se nourrir sans avoir à effectuer un travail manuel difficile . Et voilà comment il est maintenant , et ce que la plupart d'entre nous faisons tous les jours - presque rien qui nécessite un effort physique vigoureuse . Le résultat de ceci est le monde fait face à une épidémie de personnes en surpoids et obèses , vertigineuse niveaux de maladies cardiaques, le cancer , le diabète et d'autres maladies et les conditions de vie en danger qui ont été étiquetés « maladies de civilisation », comme ils sont considérés comme prématurés et évitables .
Pour notre corps pour devenir et rester en bonne santé dont ils ont besoin de la stimulation de l'activité physique difficile . C'est le principal moyen de notre corps se renouvellent chaque jour .
Nous avons toujours les mêmes organismes que nos ancêtres nomades et nos cellules pensent encore que nous vivons sur la savane , luttant pour rester en vie chaque jour . Bien que nous nous sommes déplacés à l'intérieur et à gauche que la vie derrière , nous sommes toujours câblé pour le travail manuel difficile .
Nous devons maintenant remplacer ce mouvement nécessaire à l'exercice intentionnelle si l'on veut rester en bonne santé . Mouvement physique vigoureuse signale notre corps qu'il est temps de grandir . Donc , quand vous vous exercez , vos muscles libèrent des substances spécifiques qui voyagent à travers le sang , dire à vos cellules pour grandir et rester forte . Muscles sédentaires , d'autre part , permettent un flot continu de produits chimiques qui murmurent à chaque cellule pour se détendre et se décomposent, jour après jour après jour .
Un des aspects les plus importants de maintien de la santé et la prévention des maladies de style de vie est de prendre des mesures pour réduire le facteur de risque par commencer ou de continuer avec un programme d'exercice approprié . Si vous êtes nouveau à l'exercice et êtes désireux de tirer le maximum d'avantages du minimum de temps et d'effort , l'entraînement en force est le point de départ.
Avec un programme de formation de la force de commencer , vous vous sentirez et voir des améliorations dans la force et l'endurance dans quelques semaines . Ce flux positif immédiat rend souvent les nouveaux arrivants l'incitation et l'encouragement dont ils ont besoin pour poursuivre leur quête de la santé dans d'autres domaines tels que manger mieux .
Vous pouvez penser à votre santé comme un donné, mais c'est probablement parce que vous êtes , en ce moment , jouir d'une bonne santé. Une fois que vous avez eu une maladie ou une blessure grave , vous ne prenez jamais votre santé pour acquis de nouveau et de réaliser à quel point il est vraiment . Bien que certains aspects de notre santé ne sont pas sous notre contrôle , il ya beaucoup de choses que nous pouvons faire pour protéger et garder le corps nous a été donné .
Lorsque nous prenons régulièrement de l'exercice , ce processus de croissance se répand dans toutes les cellules de notre corps , nous faisant fonctionnellement plus jeune . Pas seulement un peu plus jeune - beaucoup plus jeune . Vous pouvez vivre votre vie dans un corps sain puissant résistant à la maladie si vous êtes prêt à faire quelques efforts et de travail .
