Il n'ya pas de moyen infaillible pour prévenir le cancer de la prostate, mais il ya des façons de réduire les chances que vous allez obtenir. Il est plus fréquent chez les hommes plus âgés, les hommes ayant des antécédents de cancer de la prostate dans leur famille, et les hommes afro-américains. Vous ne pouvez pas contrôler les facteurs génétiques, mais il ya d'autres facteurs que vous pouvez contrôler.
La meilleure chose que vous pouvez faire est de suivre un régime alimentaire équilibré en bonne santé. Ne pas trop manger, et garder les calories sous contrôle. Choisissez des repas équilibrés avec beaucoup de vitamines, et de manger une grande variété d'aliments afin de s'assurer que vous obtenez assez de tous les nutriments dont vous avez besoin. Inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation.
Si vous n'aimez pas les fruits et légumes, essayez de les ajouter à des choses que vous n'aimez. Par exemple, si vous faites cuire le brocoli et purée, vous pouvez l'ajouter à la sauce à spaghetti et vous ne remarquerez même pas qu'il est là.
Soyez sûr d'obtenir beaucoup de fibres. Fibre a été montré pour aider le système circulatoire et prévenir les problèmes de santé cardiaque, et il peut également être efficace pour réduire les taux de cancer. En outre, les grains hautement transformés comme la farine blanche et le riz blanc sont riches en glucides, ce qui peut augmenter le risque de cancer.
Ne pas consommer trop de sucre. Découpez les boissons sucrées. Le sucre nourrit les cellules cancéreuses, et en prenant en beaucoup de lui peut causer le risque de cancer de multiplier par plusieurs fois. S'en tenir à des choix sans sucre chaque fois que possible.
L'abus d'alcool peut augmenter le risque de contracter un cancer de la prostate agressif, donc à consommer avec modération. Un ou deux verres par jour est très bien, mais essayer de s'en tenir à la bière et le vin plutôt que de l'alcool fort, la consommation d'alcool dur qu'occasionnellement.
Consommer des aliments qui sont riches en oméga-3 acides gras. Une alimentation riche en oméga-3 peut réduire le risque de certains types de problèmes de cancer et de coeur. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau, et dans les graines de lin, ainsi que d'autres sources.
Augmenter l'apport en vitamine D. La vitamine D a été démontré que potentiellement prévenir le cancer de la prostate, il est donc important de faire beaucoup d'elle dans votre alimentation. Votre corps peut produire une certaine lorsque vous êtes au soleil, mais beaucoup d'hommes ne reçoivent pas beaucoup à l'extérieur. Il se trouve en quantités limitées dans certains aliments, y compris l'huile de foie de poisson, le fromage, les jaunes d'oeufs et le lait, mais vous pouvez envisager un supplément.
L'obésité est un facteur de risque pour le cancer de la prostate, afin de garder votre poids sous contrôle. Ayez une alimentation saine, et être sûr d'obtenir au moins 15-30 minutes d'exercice la plupart des jours ou la semaine. L'exercice aide également la lymphe se déplacent à travers votre corps, ce qui peut aider à prévenir toute une série de questions.
