Voici quelques choses très importantes que nous les femmes devons faire pour réduire notre risque de souffrir d'un cancer du sein :
Régulièrement faire des examens auto- mammaires
Soyez au courant de toute l'histoire familiale de cancer du sein
Considérez votre menstruel et de l'histoire de la reproduction
Annexe mammographies annuelles
l'exercice régulièrement
Maintenir un poids santé
Limitez votre consommation d' alcool
Jurer hors cigarettes
Pensez "frais" quand il s'agit de nourriture
Si vous êtes de 20 ans - 39 , vous devez effectuer l'auto-examen du sein et rechercher des signes de changement . Planifier un examen clinique des seins tous les trois ans .
Si vous êtes âgé de 41 ans - 49 , vous devriez avoir une mammographie tous les un à deux ans en fonction des résultats précédents .
Votre risque global de développer tout type de cancer avant de tourner quarante n'est que de 1 à 48 , selon l' ACS . Je connaissais personnellement une jeune mère de plusieurs enfants en bas âge qui a été diagnostiqué avec le cancer du sein et dans les trois mois , elle était morte . Il était très tragique pour son mari et ses enfants. Mais c'est très rare .
Si vous êtes cinquante ans et plus , vous devriez avoir des mammographies annuelles .
La moitié des femmes diagnostiquées avec un cancer du sein sont plus de 65 ans .
En ce qui concerne votre menstruel et de l'histoire de la reproduction , menstruations précoces ou ménopause tardive , d'avoir votre premier enfant à un âge plus avancé , ou de prendre des pilules de contrôle des naissances depuis plus de dix ans, si vous avez moins de 35 augmenter votre risque de cancer du sein .
Si votre mère ou votre sœur avaient un cancer du sein , vous êtes plus à risque.
Aussi, si vous avez des tissus mammaires denses et radiothérapie passé au sein ou la poitrine ou une histoire de traitements hormonaux , vous êtes également plus à risque .
Nous avons besoin d' un remède pour la santé des générations futures , et pour ceux que vous aimez et je . Le cancer du sein Éradiquer n'a jamais été plus important .
Considérez ceci comme un doit faire :
Auto examen des seins : Apprenez à connaître vos seins afin que vous pouvez dire si il ya des changements dans le tissu du sein , tels que les changements dans la taille , capitons ou plissement de la poitrine , un écoulement du mamelon ou une bosse .
Devant un miroir : Inspectez vos seins avec vos bras à vos côtés . Puis levez votre bras haut dans le ciel . Recherchez les changements dans le profil de chaque sein, y compris les capitons , gonflement ou des changements dans les mamelons .
Sous la douche : Avec vos doigts à plat , déplacez doucement sur chaque partie de chaque sein . Utilisez votre main droite pour examiner le sein gauche et la main gauche pour le sein droit . Vérifiez la présence de grumeaux , épaississement ou nœud serré .
Allongé : Placez un oreiller sous votre épaule droite et mettez votre bras droit derrière la tête . Avec les doigts de l'autre main à plat , appuyez sur votre sein droit délicatement par petits mouvements , se déplaçant dans un mouvement circulaire couvrant la totalité du sein .
Les mutations de l'hérédité
Cinq à dix pour cent des cancers du sein se trouvent être causée par des mutations héréditaires . Les femmes qui sont porteurs de ces mutations sont jusqu'à 28 fois plus susceptibles de développer un cancer . Il est suggéré que les femmes avec une forte histoire personnelle ou familiale de cancer devraient rencontrer un conseiller en génétique . Test BRCA et BART peut être effectuée pour prédire leurs chances .
En ce qui concerne l'alimentation
Des études ont montré qu'une alimentation riche en fruits et légumes et pauvre en viandes rouges et transformées , réduit le risque de cancer . Lorsque vous préparez un repas , pensez à la viande comme plat d'accompagnement plutôt que de l'entrée principale . Boire et manger à faible teneur en matières grasses des produits laitiers .
Si possible , optez pour des aliments biologiques . Viande et les produits laitiers non - organiques sont souvent traités avec des hormones et d'antibiotiques .
On a montré que certains fruits et légumes d'avoir une plus grande quantité de pesticides. Cela pourrait être en raison de leur peau perméable ou peut-être il est facilement absorbé par leur système racinaire . Ceux-ci comprennent:
pommes
poivrons
céleri
cerises
chou vert
bleuets domestiques
raisins importés
chou frisé
nectarines
pêches
épinards
fraises
Les aliments qui ont montré des niveaux inférieurs de pesticides , peut-être en raison de leur couche externe épaisse , comprennent :
asperges
avocat
chou
cantaloup
aubergine
kiwis
mangue
oignon
ananas
le maïs sucré
patate douce
pastèque
En conclusion , toutes les 69 secondes une femme meurt du cancer du sein , quelque part dans le monde . Il est la deuxième cause de mortalité des femmes dans le monde . Vous pouvez réduire votre risque de cancer du sein en respectant impérativement les suggestions ci-dessus . Ne pas être l'une des statistiques alarmantes . Prenez soin de votre santé.
