Abaisser la pression artérielle sans médicaments? 4 mythes courants

Abaisser la pression artérielle sans médicaments? Retour dans le «bon vieux temps" la plupart des gens n'auraient guère donné une pensée. Ils ont juste pris les médicaments prescrits par leurs médecins et ont obtenu leur vie. Les effets secondaires et les risques inconnus étaient juste un mal nécessaire: "mieux que l'alternative" en d'autres termes.

Mais les gens de nos jours sont de plus en plus demandent à leurs médecins et à la recherche d'autres façons de gérer leur santé sans médicaments. médicaments contre l'hypertension sont un groupe particulièrement agressif en termes d'effets secondaires et les risques de santé imprévus. Certains experts estiment que les médicaments tuent autant de personnes que l'état où ils sont prescrits pour traiter.

Il n'est donc pas surprenant qu'il ya un énorme marché pour les remèdes naturels de la pression artérielle et que ceux-ci sont un sujet chaudement débattu dans les forums de santé. Cela crée un champ riche pour la propagation de la désinformation. Il n'est donc pas surprenant qu'un certain nombre de mythes ont développé autour de la question de l'hypertension et des remèdes naturels pour elle. Voici quatre des plus courantes:

Mythe 1. Certains «superaliments» ont la capacité de diminuer la pression artérielle

Les effets thérapeutiques de divers aliments ont une longue histoire et sont très attrayants pour ceux qui recherchent des solutions simples, naturelles aux problèmes de santé. La liste des aliments revendiqué pour abaisser la pression artérielle est longue et variée et comprend vinaigre de cidre, chocolat, raisins, pamplemousse, céleri-rave, les bananes, le jus de betterave et beaucoup plus.

Les demandes sont généralement basées sur des preuves anecdotiques, bien que certains d'entre eux ont en effet montré une certaine capacité à abaisser la pression artérielle dans les essais. Jus de betterave est un exemple récent qui a été fortement médiatisée. Mais quand étudiés au fil du temps et en détail les résultats inévitablement semblent moins passionnant.

Dans certains cas, les réductions obtenues sont de courte durée alors que dans d'autres les charges ou les volumes de la nourriture nécessaire sont insensibles. Quelles que soient les insuffisances, ces aliments ne parviennent pas simplement de tenir jusqu'à comme remèdes pratiques de la pression artérielle. Imaginez le menu "miracle" qui émergerait si ces superaliments vraiment travaillé pour réduire la pression artérielle!

Pensez régime, et non des aliments, pour abaisser la tension artérielle!

La seule chose, la nutrition-sage, qui est une voie authentique de la pression artérielle saine est votre régime alimentaire, par opposition à des aliments spécifiques. Le régime DASH, en fait, comme en témoigne son nom (régime Approches to Stop Hypertension) est le guide "officiel" à manger pour abaisser la pression artérielle.

Même DASH, cependant, se concentre trop sur certains aliments et groupes d'aliments, en insistant sur «bons» plus «mauvais». Mais l'approche diététique le plus sensible à l'hypertension arrêt est beaucoup plus simple: manger une alimentation variée et équilibrée, riche en aliments entiers et naturels.

Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments, ils contribuent à notre santé lorsqu'il est consommé dans le bon équilibre. Mais cela s'applique aux aliments «réels». Le seul type de nourriture qui ne manquera pas de jeter votre corps hors de l'équilibre est traitée.

De nombreux aliments transformés que vous devez être prudent avec ceux qui sont évidentes contenant des niveaux élevés de sucre, de gras ou de sel. Mais attention trop d'aliments transformés souvent promus sous le couvert de «substituts sains». Il s'agit notamment de la margarine, les œufs et succédanés de produits laitiers, et de nombreux produits allégés qui remplacent les graisses et les huiles avec féculents ou des ingrédients naturels naturelles. La vraie chose, en quantités raisonnables, est presque toujours plus sain.

Mythe 2. Le sel est l'ennemi public numéro 1 de la pression artérielle saine

Plus que tout autre aliment, le sel a été diabolisé pour élever la pression artérielle. Bien sûr, de sel ou de sodium peuvent être dangereux lorsqu'ils sont consommés en excès, comme beaucoup de gens le font quand ils aspergent réfléchir sur chaque assiette de nourriture. Mais cela est vrai de toute substance que nous consommons. L'un des principes de base de la toxicologie est que «la dose fait le poison».

Mais l'interdiction de sel va trop loin quand il est utilisé pour promouvoir hors de prix des aliments «faible teneur en sel ou non» et étranges "substituts de sel" qui sont malsaines dans leur propre droit. Sodium, ainsi que le magnésium, le calcium et le potassium, joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. Un niveau sain de sodium est aussi vital que les autres. Mais lorsque les niveaux de ces minéraux sortir de l'équilibre, il jette notre chimie du sang en décalage, augmentant ainsi la pression artérielle.

Le problème est que les aliments transformés sont souvent riches en sodium et faible en d'autres minéraux. Donc ce n'est pas sodium, en soi, qui est en faute pour augmenter la tension artérielle, mais plutôt un déséquilibre minéral résultant d'une mauvaise alimentation riche en aliments transformés!

Le remède est, encore une fois, un régime pauvre en aliments transformés et riches en aliments entiers et naturels avec un bon équilibre de minéraux. Avec ce type de régime il ya rarement un besoin de produits faibles en sodium extrêmes et sel substituts. Utilisé avec parcimonie, le sel ajoute un peu de piquant à la nourriture fade et est une partie importante d'une alimentation saine.

Mythe 3. L'évolution des mœurs prennent une éternité pour faire une différence dans la pression artérielle

Ce mythe commun fait une vraie mauvais en décourageant les gens de faire des changements sains dans leur mode de vie. De plus, il renforce une croyance commune parmi les médecins que les patients ne seront pas suivre à travers des améliorations de style de vie et augmente ainsi le nombre de prescriptions "par réflexe".

En fait, la perte de grandes quantités de poids est l'une des seules grandes modifications de style de vie qui peuvent justement être nommée aller lentement. Bien sûr, le temps et les efforts investis est plus que la peine d'attendre. Alors qu'un grand changement de poids pourrait prendre un an ou plus, les avantages sont pour la vie.

Mais presque tout le reste - arrêter de fumer, de boire moins d'alcool, manger mieux, dormir plus longtemps, détente - peuvent tous être réalisés rapidement avec des effets tout aussi rapide sur la tension artérielle. Baisses de pression artérielle et d'autres améliorations de la circulation, par exemple, commencent dans les heures suivant sa dernière cigarette de tabac. Cela peut être une des dépendances les plus difficiles à battre, mais la plupart des experts s'accordent à dire que cela va dinde froide avec 100% de détermination est le moyen le plus efficace de le faire.

L'hypertension est souvent liée au stress, mais tombe rapidement et de manière significative lorsque vous êtes détendu. Gestion efficace du stress et beaucoup de relaxation, comme la plupart des changements de style de vie, offrent un avantage immédiat.

L'exercice est un défi pour beaucoup de gens, surtout quand la distance entre leur triste état présent et de remise en forme peut sembler si vaste. Mais les chercheurs sont capables de mesurer les changements physiologiques importants dès la première instance d'exercice soutenu. Ces changements incluent abaisser la pression artérielle (après le pic initial descend!)

Une respiration lente est une technique de style de vie plus simple qui a un effet remarquable sur la pression artérielle. La pression artérielle commence à tomber avec le premier souffle lent et détendu et a été montré pour diminuer de 36 points de tension artérielle systolique et diastolique de 20 points ou plus après 15 minutes de respiration lente.

Plus surprenant encore, les avantages de la respiration lente sont cumulatifs et conduisent souvent à la fois des réductions de la pression artérielle significatives et durables en seulement quelques semaines.

Quand quelque chose comme non intensive comme une respiration lente peut offrir près avantages immédiats pour votre pression artérielle il n'ya aucune excuse pour ne pas travailler avec elle et d'autres changements de style de vie. Allez-y et prouver votre médecin tort!

Mythe 4. médicaments pour l'hypertension artérielle est pour la vie

C'est un autre mythe impasse qui fait un préjudice réel en vous empêchant d'améliorer votre qualité de vie. De nombreux médecins ont même vous dire ceci, effrayer les esprits hors de vous et en vous assurant que vous êtes accroché pour la vie. "C'est pour ton bien», bien sûr!

Il est important de souligner qu'il ne faut jamais changer la dose ou d'arrêter de prendre des médicaments de la pression artérielle sans surveillance médicale. Nos corps s'acclimater aux médicaments que nous prenons et une chute brutale de leur niveau a le potentiel pour un effet de rebond désastreux.

Certaines personnes souffrant d'hypertension grave et chronique compliquée par d'autres problèmes de santé auront toujours besoin de médicaments. Pour eux, c'est vraiment "mieux que l'alternative".

Mais cela n'a pas empêché des milliers d'autres personnes de réaliser un retrait progressif et contrôlé de médicaments de la pression artérielle avec l'aide de changements de style de vie et d'autres méthodes naturelles. Si vous êtes convaincu que vous pouvez faire cela, mais votre médecin ne soutient pas vous le devez à vous-même pour obtenir une deuxième opinion.

Les réponses à ces quatre mythes constituent une stratégie simple:

Mangez une alimentation de bon sens en bonne santé ...
Ne soyez pas trompé par l'une lubie ou d'aliments tabous ...
Améliorez votre style de vie, en commençant, si nécessaire, avec des méthodes simples mais à action rapide tels que la respiration lente ...
Et éviter, réduire ou même éliminer la drogue de la pression artérielle et de leurs effets secondaires.