Combattre l'asthme avec ces conseils de régime et de manger

Selon les dernières informations, l'asthme avec ses toux et une respiration sifflante est en hausse de 60% par rapport à environ 25 ans ago.Approximately 23 millions d'Américains ont maintenant l'asthme avec les chiffres continuent de grimper. Les experts affirment que ce que vous mangez contribue à la lutte asthme et couplé avec un régime alimentaire ira un long chemin vers la prise ou au moins réduire l'inflammation de l'asthme.

Certains des conseils basés sur la recherche qui ont été suggérées:

Tout d'abord manger un régime alimentaire de type méditerranéen. Globalement, c'est un bon régime alimentaire non seulement pour lutter contre l'asthme, mais pour perdre du poids et être en meilleure santé. Les principaux ingrédients de ce régime sont beaucoup de fruits et légumes, les grains entiers et les légumineuses, le poisson plutôt que de la viande, la cuisson avec de l'huile d'olive ainsi que de rester loin des produits de farine blanche et le sucre. Une nouvelle étude révèle qu'en mangeant un régime méditerranéen le risque d'asthme a été réduit de 78% après ajustement pour le sexe, l'âge, l'éducation, etc enfants, qui mangent un régime méditerranéen, en particulier beaucoup d'oranges, les pommes, les tomates et les raisins, avoir moins une respiration sifflante, la rhinite et l'asthme allergique. Les enfants de mères qui ont suivi un régime méditerranéen de haute qualité étaient 80 pour cent moins susceptibles d'avoir une respiration sifflante persistante, le symptôme le plus commun de l'asthme infantile, selon l'étude. Ils étaient également 45 pour cent moins susceptibles de développer des allergies. La recherche, qui a été publié dans la revue Thorax, a été réalisée par les équipes du Royal Brompton Hospital, à Londres, l'Université de Crète; Venezelio hôpital général de Crète et le Centre de recherche en épidémiologie environnementale, à Barcelone. La Faculté des sciences de l'alimentation et de la nutrition, Université de Porto, Porto, Portugal, et le ministère de Immuno, Hôpital de S. João, Porto, Portugal.s. rapporté des résultats similaires.

Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez perdre du poids parce que vos chances de développer de l'asthme hausse de 50%, selon une étude récente de 330.000 sujets par des chercheurs de Centre de santé national juif de Denver. Ils estiment que l'embonpoint ou sont obèses pendant au moins 250.000 nouveaux cas d'asthme chez l'adulte chaque année. Même si c'est un fait que les enfants qui sont en surpoids a augmenté les chances de l'asthme aucun chiffre n'a été donné.

Mangez les bonnes graisses et d'éviter les mauvaises. Oméga-3 d'huile, a trouvé dans certains types de poissons (sardines, saumon, thon) est un anti-inflammatoire puissant. Une étude menée par Brigham et hôpital des femmes et la Harvard Medical School et rapportés dans Nature Immunology constaté que les adultes qui mangeaient du poisson avec des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 réduit les symptômes asthmatiques. Ces acides gras sont présents dans les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et l'anchois. Les adultes qui ne mangeaient du poisson comme des enfants, étaient plus susceptibles de développer de l'asthme et à un âge plus précoce. Une étude de l'Université Indiana montre que de fortes doses d'huile de poisson d'au moins 5 g par jour ont contribué à prévenir les symptômes de l'asthme d'effort. Restez à l'écart des gras oméga-6polyunsaturated (dans le maïs, de soja, de carthame régulière et les huiles de tournesol, et dans la viande et d'aliments transformés) autant que possible, car ils induisent une inflammation et favorisent l'asthme selon des études de l'Université du Maryland Medical Center.

Un faible apport en sodium ne va pas aider. Jusqu'à récemment, on pensait qu'un régime alimentaire faible en sodium aiderait à contrôler l'asthme. Récemment, dans une étude britannique, publiée dans l'American Journal of Medicine soins respiratoires et intensifs, les chercheurs ont comparé les effets d'un régime alimentaire faible en sodium par rapport à la normale en sodium sur le contrôle de l'asthme chez près de 200 adultes souffrant d'asthme pendant six semaines. L'étude a montré que les sujets qui limitent l'apport en sodium pendant six semaines avaient autant de symptômes d'asthme que ceux des régimes normaux. Il pourrait encore être une bonne idée de limiter votre consommation de sodium bien.