Problème de l'hypertension? Un exercice facile peut abaisser votre tension artérielle!
La recherche n'a pas réussi à expliquer en détail les causes de l'hypertension. Il peut être considéré comme essentiel ou secondaire. L'hypertension essentielle est le terme pour la haute pression sanguine sans une seule cause évidente. Il représente environ 95% des cas. Certains des facteurs qui ont été associés à l'hypertension sont les habitudes alimentaires, le manque d'activité physique, l'obésité et trop de stress ou d'anxiété. L'hypertension secondaire est le terme pour la haute pression sanguine avec une cause directe connue comme la maladie de rein, les tumeurs ou les pilules contraceptives. La pression artérielle n'augmente pas automatiquement avec l'âge. Mais dans le monde réel, il devient souvent un problème plus important plus vous vieillissez.
L'hypertension artérielle est un problème commun, le marché antihypertenseur est l'un des plus grands marchés au monde pour les médicaments d'ordonnance. Un grand nombre de différents types de médicaments sont disponibles, tels que les bêta-bloquants, alpha-bloquants, inhibiteurs de l'ECA et les inhibiteurs calciques. Malheureusement, la plupart d'entre eux ont des effets secondaires négatifs si cela peut prendre quelques essais pour trouver le meilleur médicament pour chaque personne; un équilibre entre les avantages contre les effets secondaires.
Un autre problème avec l'aide seulement des antihypertenseurs pour abaisser votre tension artérielle est que vous n'êtes pas la fixation du vrai problème. En général, cela signifie que les changements de style de vie, tels que l'alimentation saine et l'activité physique. Sans changer votre style de vie, le problème vient d'être supprimée par le médicament. Cela fonctionne pour un certain temps, mais ensuite l'hypertension commence à revenir encore et plus de médicaments est nécessaire.
Changer votre style de vie peut nécessiter beaucoup de volonté et il faut du temps pour obtenir le résultat. Néanmoins, il est la meilleure solution à long terme. En utilisant des techniques de gestion du stress et des exercices de respiration, il peut être possible d'obtenir des résultats meilleurs et plus rapides. Une respiration lente a aidé beaucoup d'abaisser leur pression artérielle.
Dans ce cas, la respiration lente signifie six à sept respirations par minute. Beaucoup de gens ont réussi à abaisser leur pression artérielle en essayant respiration lente pendant 15 minutes par jour. Certaines personnes ont obtenu de bons résultats avec huit à dix respirations par minute aussi bien. Pour beaucoup, il peut prendre quelques séances seulement pour descendre à dix respirations par minute. Mais il est plus important de garder votre respiration naturelle, plutôt que d'essayer de forcer le nombre de respirations vers le bas. Si vous essayez trop dur, vous pouvez commencer à faire de l'hyperventilation qui va augmenter votre pression artérielle.
