Retrait de problèmes de cholestérol d'huile de poisson
Vous avez peut être entendu parler de réduire ou d'éliminer les problèmes de cholestérol avec l'huile de poisson. Vous avez peut-être aussi entendu parler d'autres approches naturelles pour la réduction du cholestérol. Il ya des recherches scientifiques à l'appui plusieurs de ces approches naturelles. Voici un regard sur ce qui fonctionne et pourquoi elle le fait.
Modification du régime alimentaire et mode de vie
Une des premières recommandations que la plupart des médecins font est de réduire votre consommation d'aliments riches en cholestérol. Mais vous devez être conscient que la nourriture que vous mangez est seulement responsable d'environ 20% des cholestérols circulant dans le sang. Le reste est produit par le foie.
En outre, certains aliments contenant du cholestérol sont pires pour votre santé que d'autres. Par exemple, le bœuf, le veau et le porc contiennent des quantités plus importantes que d'autres aliments. Oeufs obtiennent un mauvais nom. Un jaune d'œuf contient moins d'un tiers de la quantité trouvée dans une portion équivalente de boeuf ou de veau.
Les poissons gras contiennent certains, trop. L'idée de supprimer les problèmes de cholestérol avec l'huile de poisson n'a de sens que pour les gens qui comprennent la différence entre bon cholestérol (HDL) et le mauvais (LDL) cholestérol. Cholestérol total-count n'est pas aussi important que le niveau du bien contre le mal.
En plus de réduire votre consommation de viande de bœuf, de veau et de porc, perdre du poids, arrêter de fumer et la diminution de la consommation d'alcool sont recommandés.
La supplémentation nutritionnelle
Les nutriments qui sont recommandés sont ceux qui sont connus à l'augmentation des niveaux de HDL et d'aider les niveaux de triglycérides totaux inférieurs. Ils le font en réduisant la quantité produite par le foie, réduit l'absorption des aliments, la dissolution des particules LDL, augmentation de la sécrétion de la bile ou la réduction de l'oxydation des particules LDL.
Certains des éléments nutritifs qui ont prouvé leur efficacité dans des études cliniques comprennent policosanol, theaflavins, de la lécithine, les phytostérols, l'huile de son de riz et D-limonène. Donc, vous voyez, en supprimant les problèmes de cholestérol avec l'huile de poisson est seulement une des approches nutritionnelles. Ces autres éléments fertilisants proviennent de la canne à sucre, le thé vert, le soja et d'autres plantes.
3 acides gras oméga-
Omega-3 les acides gras sont la principale composante nutritionnelle des huiles de poisson. À une certaine époque, la supplémentation peut-être pas nécessaire. Mais, nos préférences alimentaires et la valeur nutritive des aliments que nous mangeons ont changé. La plupart des gens n'ont tout simplement pas assez d'oméga-3 dans leur alimentation et les chercheurs croient que fait est responsable de l'augmentation des cas de maladies cardiaques, cancer, accident vasculaire cérébral, l'obésité, la dépression et d'autres conditions. Quand il s'agit d'éliminer les problèmes de cholestérol avec l'huile de poisson, la recherche a montré que la prise quotidienne régulière réduit les triglycérides sanguins totale et augmente les niveaux de HDL. Il est important de choisir un bon supplément qui est riche en oméga-3 spécifique appelé DHA. DHA a le plus grand effet sur les niveaux de HDL.
approches combinées
En cela, comme il est avec la plupart des conditions, une combinaison d'approches qui fonctionne le mieux. Faire les changements diététiques et de style de vie mentionnés ci-dessus sont bénéfiques pour votre santé de plusieurs façons. Améliorer votre apport nutritionnel peut vous aider à vivre une vie plus saine. Enlever complètement les problèmes de cholestérol avec l'huile de poisson, seul, peut ne pas être possible, mais des milliers de personnes à travers le monde ont été en mesure d'équilibrer leurs niveaux de HDL-LDL naturellement. Vous pourriez aussi.
