Comment mesurer votre tension artérielle à la maison

Idéalement, vous devriez avoir une pression artérielle inférieure ou égale à 120 sur 80, généralement écrit comme 120/80. Si votre lecture moyenne est à 140/90 ou plus, le risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral augmente de façon spectaculaire. À l'autre extrémité de l'échelle, les faibles niveaux de pression artérielle sont généralement considérés comme autour de 100/60. Elle est appelée hypotension qui provoque également des problèmes mais affecte beaucoup moins de gens que l'hypertension.

lectures de pression artérielle sont mesurées en millimètres de mercure (mmHg) et deux numéros sont utilisés. La première est la lecture de la pression systolique. Elle représente la pression maximale exercée lorsque le cœur se contracte. La deuxième valeur est une lecture de la pression diastolique. Elle représente la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos. Les deux valeurs sont importantes, même si beaucoup vous diront que la valeur diastolique élevée est plus grave qu'une valeur systolique élevée.

Certaines personnes ne connaissent hypertension quand ils visitent le médecin. C'est ce qu'on appelle l'hypertension de la blouse blanche et est généralement causée par un sentiment d'anxiété étant dans un environnement médical. Cela peut affecter les lectures en autant que 20-30 mmHg.

Presque tout le monde peut surveiller leur tension artérielle à la maison eux-mêmes. La seule exception est si vous avez une condition médicale comme lymphœdème alors vous ne devriez pas avoir une lecture prise sur le bras touché, comme la lecture de pression peut faire pire.

Trois différents types de moniteurs sont disponibles; moniteurs doigts, moniteurs de poignet et de moniteurs haut du bras. D'une manière générale, vous devez éviter les moniteurs doigts, ils donnent rarement des lectures précises. Les moniteurs de bras supérieurs sont généralement les plus précis. C'est un peu plus difficile à utiliser un moniteur du bras d'un moniteur de type poignet, mais dans la plupart des cas, vous obtenez des lectures plus précises.

Essayez de mesurer votre pression artérielle à la même heure de la journée, lorsque votre corps est détendu. Vous voudrez peut-être prendre quelques respirations lentes et imaginer vous détendre sur une plage tropicale. Utilisez toujours le même bras de lectures. Vous voulez vous assurer que vous comparez des pommes avec des pommes. Vous devez être assis, de préférence à un bureau ou une table, dans un endroit calme, avec votre bras posé sur une surface ferme. Il est très important que votre bras est supporté de sorte que le brassard autour du bras est au même niveau que le coeur. Assurez-vous également que le bras est totalement détendu et pas tendu.

Une lecture élevée de temps en temps n'est pas un problème. Les lectures importantes sont les moyennes sur une période de temps et les lectures non individuels. Si vos lectures sont légèrement supérieurs à 120/80, vous pouvez essayer de relaxation et des exercices de respiration lente. Si vos lectures indiquent hypertension, vous devriez consulter un médecin.